Những thói quen giúp răng chắc khỏe

Đánh răng 3 lần trong ngày

undefined

Theo thói quen, người Việt Nam chúng ta thường sẽ đánh răng theo thứ tự “trước”, trước khi ăn sáng, trước khi đi ngủ… Thế nhưng, theo các khuyến cáo từ nha sĩ thì nên đánh răng 3 lần trong ngày để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất, bao gồm: buổi sáng khi thức dậy, sau bữa ăn chính và trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, không nên đánh răng quá 3 lần trong ngày vì sẽ có nguy cơ gây mòn men răng.

Thời điểm đánh răng lí tưởng

undefined

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong quá trình ngủ khoang miệng sản sinh và phát triển cân bằng nhiều vi khuẩn có lợi. Hơn nữa, đánh răng trước khi ăn sáng sẽ không chỉ làm mất đi vi khuẩn có lợi mà còn không đẩy được các mảng bám mới của thức ăn sáng trên răng.

Thời điểm thích hợp được các nha sĩ khuyến cáo đánh răng vào buổi sáng là khoảng 20-30 phút sau khi ăn sáng, đó là thời gian lý tưởng để tuyến nước bọt tiết ra có thể trung hòa các axit, giúp cân bằng độ kiềm hợp lý ở khoang miệng.

Thời gian chải răng phù hợp

undefined

Bên cạnh đó, việc chọn bàn chải và đánh răng đúng cách cũng giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ răng miệng. Ta cần chọn bàn chải lông mềm, có thể dùng bàn chải trẻ em, các sợi lông mềm sẽ dễ dàng luồn vào các kẽ để lấy vụn thức ăn ra. Thời gian chải răng lí tưởng là 2 phút, không nên đánh lâu hơn sẽ làm mài mòn men răng.

Vệ sinh lưỡi

undefined

Và quan trọng nhất trong việc đánh răng mà đa số mọi người đều làm lơ chính là cạo sạch lưỡi. Bởi trên bề mặt lưỡi là nơi rất dễ để các vi khuẩn phát triển và sinh sôi. Trên mặt lưỡi không chỉ có các hạt vị giác li ti, tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn và thức ăn đọng lại, gây mùi hôi trong miệng, tạo điều kiện cho vi sinh vật gây bệnh phát triển. Bạn nên dùng đồ cạo lưỡi chuyên dụng hoặc dùng bàn chải để chà nhẹ vệ sinh lưỡi từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Không nên đánh răng ngay sau khi ăn

undefined

Đặc biệt, không nên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn, vì các axit có trong thực phẩm sẽ làm mềm men răng, do đó nếu đánh răng ngay sau khi ăn dễ dàng làm tổn thương, suy yếu men răng. Hãy đợi 30 phút sau khi ăn hãy thực hiện chải răng hoặc nếu không có nhiều điều kiện chải răng, hãy súc miệng thật sạch với nước lã, điều này cũng giúp đánh bay 70-80% mảng bám.

Vệ sinh sạch sẽ răng miệng trước khi đi ngủ

undefined

Thời điểm chải răng quan trọng nhất trong ngày chính là trước khi ngủ. Vì sau 6-8 tiếng không súc miệng, không ăn uống trong lúc ngủ sẽ là thời điểm để vi khuẩn sinh sôi nảy nở trong khoang miệng. Do đó bắt buộc trước khi đi ngủ răng miệng phải sạch để giảm nguy cơ sâu răng một cách tối đa.